いつでも楽しい気分になれ、素晴らしい人生を作るレシピです
1.毎日10~30分ウォーキングする。 ウォーキングしている時は笑顔で。ウォーキングは究極の抗うつ剤。
2・毎日最低10分間は瞑想の時間に充てる。 今の自分の人生について考える。
3.朝起きたらこう言おう。「今日の目標は〇〇〇することです。〇〇〇に感謝します」
4.できるだけ果物や植物を食べ、加工食品はあまり食べない。
5.たくさんの水を飲む。
6.毎日、少なくとも3人を笑顔にさせる。
7.貴重なエネルギーを、ゴシップ、エネルギーを浪費させるもの、過去の問題、ネガティブな思考、自分でコントロールできないものに使わない。エネルギーは今という ポジティブな瞬間に使う。
8.人生はフェアではない。それでも素敵である。
9.人生は短く、人を憎んでいる暇などない。
10.自分の問題をあまり深刻に考えない。 他人はあなたのことをそんなに気にしていない。
11.討論は毎回勝たなくてもよい。 見解の相違を認め合おう
12.自分の過去と折り合いをつけよう。そうすればかこが現在を損ねることはない。
13.他人の人生と自分の人生を比べない。あなたはその人の人生の全てを知っているわけではないのだから。
14.自分の幸せの管理人は、自分以外に誰もいない。
15.いわゆる大問題が起こったらこう言おう。「5年後、これはまだ問題かしら?」
16.何があっても人を許そう。
17.他人が自分のことを、どう思おうが自分には関係ない。
18.状況は変わるもの。どんなに良い状況でも悪い状況でも。
19.病気になった時、あなたの面倒をみてくれるのは、仕事ではなく友達。友達とはまめに連絡を取り合おう。
20.羨むことは時間の無駄。あなたには必要なものが全てあるのだから。
21.夜寝る前にこう言おう。「〇〇〇に感謝します。今日私は〇〇〇をすることができました」
22.忘れないで。あなたはとても恵まれていてストレスとは縁がないことを。
23.落ち込んだ時は、恵まれていると思うことをたくさん書き出す。
こんなふうに思いながら、毎日生活していきましょう。
全ての人は、幸せになる権利があるのだから!!!! ハッピーに
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