いつでも楽しい気分になれ、素晴らしい人生を作るレシピです

１．毎日１０～３０分ウォーキングする。　　ウォーキングしている時は笑顔で。ウォーキングは究極の抗うつ剤。

２・毎日最低10分間は瞑想の時間に充てる。　今の自分の人生について考える。

３．朝起きたらこう言おう。「今日の目標は〇〇〇することです。〇〇〇に感謝します」

４．できるだけ果物や植物を食べ、加工食品はあまり食べない。

５．たくさんの水を飲む。

６．毎日、少なくとも３人を笑顔にさせる。

７．貴重なエネルギーを、ゴシップ、エネルギーを浪費させるもの、過去の問題、ネガティブな思考、自分でコントロールできないものに使わない。エネルギーは今という　　　　　ポジティブな瞬間に使う。

８．人生はフェアではない。それでも素敵である。

９．人生は短く、人を憎んでいる暇などない。

１０．自分の問題をあまり深刻に考えない。　他人はあなたのことをそんなに気にしていない。

１１．討論は毎回勝たなくてもよい。　見解の相違を認め合おう

１２．自分の過去と折り合いをつけよう。そうすればかこが現在を損ねることはない。

１３．他人の人生と自分の人生を比べない。あなたはその人の人生の全てを知っているわけではないのだから。

１４．自分の幸せの管理人は、自分以外に誰もいない。

１５．いわゆる大問題が起こったらこう言おう。「５年後、これはまだ問題かしら？」

１６．何があっても人を許そう。

１７．他人が自分のことを、どう思おうが自分には関係ない。

１８．状況は変わるもの。どんなに良い状況でも悪い状況でも。

１９．病気になった時、あなたの面倒をみてくれるのは、仕事ではなく友達。友達とはまめに連絡を取り合おう。

２０．羨むことは時間の無駄。あなたには必要なものが全てあるのだから。

２１．夜寝る前にこう言おう。｢〇〇〇に感謝します。今日私は〇〇〇をすることができました」

２２．忘れないで。あなたはとても恵まれていてストレスとは縁がないことを。

２３．落ち込んだ時は、恵まれていると思うことをたくさん書き出す。

こんなふうに思いながら、毎日生活していきましょう。

全ての人は、幸せになる権利があるのだから！！！！　　　ハッピーに